2016年6月2日下午，常州市田家炳初级中学九年级全体学生集聚体育馆，聆听了来自北郊初级中学的詹艳老师的心理讲座——考试，想说爱你不容易。

心理讲座以游戏“乌龟vs乌鸦”开场，全体同学都参与了互动，气氛一下就活跃了起来，游戏中同学们体验到了紧张、开心、激动等情绪，并了解到玩好这个游戏的诀窍是“专注”。随后“3和3的倍数”游戏开始引领同学们思考：你在做哪些事时，既紧张又有压力还比较专注？

当同学们若有所思时，詹老师又出示了一个问题：考考你，穿白色衣服的人传球共传了多少次？同学们马上被这个问题吸引，眼睛一眨不眨地紧盯屏幕上的白衣少女们，她们变换着队形，一次传球，两次，三次……。其实问题的重点不在传了几次球上，当你专注于数数时，很多人忽略了画面中出现的猩猩和背景幕布色彩的变化。詹老师用这个有趣的游戏告诉同学们当你专注于某个问题时，你会忽略了紧张，忘记了压力，抵制了周围的许多干扰。那么为什么会做到如此专注呢？通过这个活动的分析，同学们明白了“专注”源于“赢”“被赞”“有趣”“好奇”“答案”诸多因素。

“你真的做到专注了吗？”詹老师依次出示了八个问题，进行了现场调查。同学们频频高举的双手表明了他们的确面临着很大的压力。现在正是中考的冲刺阶段，学生们正在考虑填报志愿的问题，如何正视压力，的确是目前迫切解决的问题。詹老师用有趣的动画视频，并结合自身的考试经历，向同学们提出了几条建议：

一、积极地看待你遭遇的每个问题，用正向语言来激励自己；

二、学会调节情绪，如入静五分钟、写下你的焦虑、快速放松之腹式呼吸等都是有效的方法；

三、我的考试我做主，放下杂念，专注学习，注意方法。