体育中考考前教育- 阳光体育- 常州市田家炳初级中学

体育中考考前教育

发布时间：2013-05-14 点击：来源：本站原创录入者：荆波审核：

根据市教育局安排，我校体育中考现场考试时间为25日下午1：30-2：30，在常州市旅游商贸高等职业技术学校进行，届时学校将组织全体九年级考生乘车前往。为了能更好地完成整项工作，现将考试的注意事项提醒如下：
1、作息方面：考试前一天应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，每一位考生都要能够休息好，确保以充沛精力投入到考试中。
2、服装方面：①学生尽量要运动裤、T恤或汗衫，考试当天提前穿好。在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西，衣服口袋里的钥匙等硬质物品要取出，胸卡放在教室里，轻装上阵；②袜子应选纯棉质地的运动袜，一为充分吸收汗液，二为能使脚掌与鞋子结合紧密，便于发力；③鞋子要防滑。鞋子不能太新，要轻便有弹性，一定要系好鞋带、裤带。
3、饮食方面：饮水要讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。在测试前不要大量的喝水，稍微润润喉，放松心情。②考试当天。吃饭八成饱，要有卫生有营养好消化，不要吃油腻的食物。牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助。考试当天要调整好心态，准备好物品，提前穿好短衣、短裤，穿轻便合脚的运动鞋。要对考试的各项内容和顺序做到心中有底。
4、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下鞋带等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。
5、考试时，不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。
6、要对考试的各项内容和顺序做到心中有底。考试时既要认真对待，又要放下思想包袱，相信自己的实力，镇定应战，大胆发挥，力争最好成绩。多想一想老师平时反复提醒的要点，比如动作要领、体力分配等技战术，做到胸有成竹。
7、在体育考试中，要注意灵活对待裁判，一切服从裁判，切忌与裁判顶撞。在考试场上，同组队员之间要团结互助，互相鼓励。每个队员测试结束前后，全组同学鼓掌鼓励，这样会给考官留下较好印象。同时个人项目完成后自动整队，给同学加油，切忌不要聚在一起讲话。等全组该项目测试结束后，按照要求排好队，在学生志愿者的引导下进入下一个项目测试点。在行进过程中，队伍要对齐，行进间做到队伍一直线且安静有序，切忌不要在现场大声喧哗吵闹，使得裁判有先入为主的判断，影响到全组乃至全校同学的打分。同伴之间要互相提醒，自觉地维护整个现场的秩序，给体育现场测试的全体考官和志愿者留下较好的印象。
8、每个项目结束后，裁判会现场给分。如有异议，采取正确方法大胆地与裁判沟通，不要与裁判冲突。所有考试结束确定成绩无误后，注意随身所带物品，防止拿错或丢失，然后在考试工作人员的带领下离开考场。
9、现场考试时，注意：1、关于加分：如立定跳远，没报加分的同学第一跳达到加分线则仍可加分，若没报加分，则不再有加分机会；2、关于立定跳远：现场可选择塑料跳垫也可选择在跑道上立定跳远，请选报立定跳远的同学根据自己的情况测试前与裁判做好沟通；3、关于天气：明天晴，最高温度26度，北风3-4级，温度比较适宜，适合我们发挥自己的最佳水平。同时，如果明天下雨或者刮风，同学们也不要惊慌，我们一模、二模体育考试就是在这样的天气下进行的，只要发挥自己正常水平即可。
最后，预祝各位学生考出好成绩！