班级 内容 周 次 节 次 | 快 速 跑 | 篮球 羽球 | 耐力 素质 | 排球 羽球 | 跳跃 | 篮球 羽球 | 单周 | 1、5、9 13、17 | 一 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 二 | 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 双周 | 2、6、10 14、18 | 一 | 5 | 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 二 | 4 | 5 | 6 | 1 | 2 | 3 | 单周 | 3、7、11、 15、19 | 一 | 3 | 4 | 5 | 6 | 1 | 2 | 二 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 1 | 双周 | 4、8、12、16、20 | 一 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 二 | 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
活动要求： 一、准时到操场整队（穿运动鞋） 二、准备活动班级自行组织（慢跑2圈、集体做准备操） 三、各班按照内容安排，认真完成项目要求，注意安全。 四、体育委员或小组长切实负责，组织好本班活动。 五、项目要求： （一） 快速跑 （三） 耐久跑 1、 10米高抬腿*4组 1、男生完成5圈/次*2组 2、 30米加速跑*4组 2、女生完成4圈/次*2组 3、 50米加速跑*4组 4、 接力跑比赛 （二） 跳跃 （四）素质 1、 单足跳左右各跳4次（每次10米） 1、男生引体向上2-10个/次*4组 2、 蛙跳10米*6组 2、男生双杠臂屈伸2-10个/次*4组 3、 收腿跳跃10米*4组 3、女生仰卧起坐20-30个/次*4组 4、 立定跳跃（跳沙坑）10次 4、女生俯卧撑10-10个/次*4组 体育组 2015.9
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