班级 内容 周 次 节 次 | 武术 | 快速跑 | 耐力 素质 | 篮球 羽球 | 篮球 | 快速跑 | 单周 | 1、5、9 13、17、21 | 一 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 二 | 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 双周 | 2、6、10 14、18 | 一 | 5 | 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 二 | 4 | 5 | 6 | 1 | 2 | 3 | 单周 | 3、7、11、 15、19 | 一 | 3 | 4 | 5 | 6 | 1 | 2 | 二 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 1 | 双周 | 4、8、12、16、20 | 一 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 二 | 6 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
活动要求： 一、准时到操场整队（穿运动鞋） 二、准备活动班级自行组织（慢跑6圈、集体做准备操） 三、各班按照内容安排，认真完成项目要求，注意安全。 四、体育委员或小组长切实负责，组织好本班活动。 五、项目要求： （一） 快速跑 （三） 耐久跑 1、 10米高抬腿х4组 1、男生完成3圈/次х5组 2、 30米加速跑х4组 2、女生完成3圈/次х3组 3、 50米加速跑х5组 （二） 武术 （四）素质 英雄少年的学习与练习 1、男生引体向上2-10个/次х4组 2、男生俯卧撑20个/组х3组 3、女生仰卧起坐20-30个/次х4组 4、女生俯卧撑10-12个/次х4组
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