班级文化展示

班名：精竞三班

班级口号：弘精武精神   创品质三班

班级公约：净——教室清洁；静——学习安静；竞——竞争向上； 敬——尊敬师长。

学生风采展示：

主持人：九（3）班  闫婉莹 

“学习认真”、“乐于助人”，这两个词最适合描述闫婉莹这个女生了。她是班级的美术课代表，是老师喜欢的学生，是班级同学学习的榜样。她始终相信：没有理想和追求，青春就将枯萎；没有脚踏实地的拼搏，再美好的愿望也是过眼云烟。

演讲者：九（3）班  王忻艾

她是一个性格开朗、积极乐观的阳光女孩。在校期间，她能自觉遵守学校和班级的各项规章制度，积极参与学校组织的各项活动，总是能够将集体荣誉放在首位。她热爱运动并爱好广泛，与同学之间和睦相处，深受班级里同学们的欢迎。作为班级的政治课代表，她认真努力，力争成为老师的得力助手。

国旗下讲话：

亲爱的老师、同学们，大家好！

我是来自九（3）班的王忻艾。今天，我国旗下讲话的主题是《让饮食科学化，让生活健康化》。

我想先问大家一个问题，“今天你们吃早饭了吗?”

有句话叫“民以食为天”，从这句话，可以看出饮食的重要性。我们要重视“吃”，还要重视对“吃”的内容的选择。据调查显示，目前我国中小学生营养状况不容乐观，挑食、厌食、偏食的人比较多，不科学的饮食习惯导致营养不良的人不断增多。我们应该怎样科学地饮食，保证身体得到的营养恰到好处呢?

首先，要养成不挑食、不偏食的习惯。经常偏食、挑食，容易营养失调。比如，多吃糖容易引起龋齿、胃病、皮肤病；多吃盐容易有高血压等等。根据营养学要求，青少年一日的膳食应该包括主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。因此，日常生活中，我们要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、鸡蛋，牛奶等。

其次，要养成每天吃早餐的好习惯。“一日之计在于晨”，早餐不仅要吃，更要吃好。我们吃早餐时，可以在一碗粥或者一碗面的基础上，增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、大豆等，这样一来，我们的身体能够得到充足的热量和营养，保证我们可以精力充沛地进行一天的生活和学习。

此外，拒绝食用不干净的食物。经过长时间的日晒，许多食物的成分会发热分解，并引起食物内部的变质，食用之后会对人体产生危害。而且，到了夏天，气温越高，食物就越容易变质腐坏。外面路边的烧烤、零食等摊位，特别容易积聚空气中的粉尘，食物的干净程度难以保证，所以大家应该尽量避免放学后在路边摊位上买炸串等吃的，那些都不利于我们的身体健康。

想要保持健康的身体、良好的体型，除了注意日常生活中的饮食，我们更要加强运动和锻炼。正如俗话说，life lies in movement，生命在于运动！

运动是健康之本。生理上，运动有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强人体的心肺功能；有利于改善血液循环、呼吸系统、消化系统的机能状况，提高人体抵抗力和免疫力。与此同时，适当的运动还能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时发生的错综复杂的变化的判断能力，帮助人体快速适应内外环境的变化，并保持生命活动的正常进行。

心理上，运动具有调节人体紧张情绪的作用，能够帮助人们改善心理状态，恢复体力和精力；运动还可以使疲劳的身体得到积极的休息，帮助人们舒展身心，消除学习和生活带来的压力，使人精力充沛地投入学习与工作；而且，长期的运动可以陶冶人的情操，锻炼人的意志，培养人的耐性，使人们时刻保持一种积极健康的心态。

同学们，青少年时期是增长知识、健康成长的关键时期，我们要多关注食品的安全与营养，养成科学的饮食习惯，选择良好的生活方式，积极参加体育锻炼，让运动陪伴我们。本周，我们即将迎来一年一度的秋季运动会，让我们积极参与，共同努力，出色地完成各项比赛。另外，更希望同学们以此次运动会为契机，在今后的人生道路上，有运动相伴，有精彩相伴，有健康相伴！最后，祝愿所有的运动员们都能在比赛中取得满意的成绩！

我的讲话结束了，谢谢大家！